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面對裸辭后長時間找不到工作的情況，應該怎么辦呢？

1.放下無效焦慮。輔導中，我遇到過一位「無效焦慮」的求職者。明明已經經歷了超過5個月待業期，她內心也對找不到工作的狀態充滿焦慮。可是一提起投簡歷、約面試，她就有100種理由拒絕，“現在的就業環境不好，我之前投了上百份簡歷，最后都石沉大海了”，“面試的感覺，就像被HR拎出來鞭尸，太可怕了”。

可是，每當我問她：“你還打算繼續找工作嗎？”她還是會無奈地點點頭，因為銀行卡余額早就吃不消了。

既然已經陷入絕境，就要勇敢面對當前的處境。

只焦慮不行動，絲毫不能解決問題。

2.適當降低預期。HRBP mary說：“如果你已經求職超過3個月，依然沒有找到一份工作，那就應該反思一下——市面上究竟存不存在你想要的工作，還是你的能力經驗達不到錄取線。”正如前文說的，長時間待業的結果很可能是直接失去面試的機會，讓自己深陷「待業太久－找不到工作－繼續待業－更加難找工作」的惡性循環。

與其如此，不如適當降低期待，比如不一定非要進大廠，不一定非得是10000元/月的工作

切合實際，找到滿足自身重點求職需求的工作，先把職業生涯撥回正軌再說。

3.合理安排作息。漫長的待業期，最怕作息徹底紊亂，讓自己淪落為不想翻身的咸魚。某網友分享，自己在裸辭待業期設計了一套作息，嚴格按照工作時間安排日常

08:00左右 起床洗漱，09:00-12:00 瀏覽職位信息，跟招聘方溝通，預約面試

13:30-16:30 復習，備考，17:00-18:00 培養興趣愛好，學手繪規律的作息，會給自己一種扎實的安全感，有效避免自己“廢掉”。一旦找到工作，也能快速適應工作節奏，避免被新公司的老板炒魷魚。

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